SÍNDROME DO PÂNICO

DEPRESSÃO

LUTO

BURNOUT

CIÚMES

TERAPIA DE CASAL

SÍNDROME DO PÂNICO

O transtorno do pânico causa crises súbitas e intensas de ansiedade, com sintomas como falta de ar, tremores, sudorese e sensação de morte. As crises duram entre 15 e 30 minutos e podem surgir sem motivo aparente. Muitas pessoas desenvolvem agorafobia (medo de locais onde não poderiam escapar ou ser ajudadas) e ansiedade antecipatória, vivendo com medo constante de novas crises.

Tratamento
A combinação de psicoterapia (TCC) e medicação costuma ser eficaz. Casos graves podem exigir internação.

Dicas
Respire profundamente e com calma. Pense positivo.Alimente-se regularmente. Evite cobranças excessivas. Esteja perto de pessoas queridas.

Procure ajuda profissional. A terapia faz diferença.

DEPRESSÃO

Frases como “isso é frescura” ou “depressão é falta de problema” refletem preconceito e desinformação. A tristeza é uma emoção normal, ligada a situações específicas, como luto ou perdas. Já a depressão é um transtorno de humor que pode surgir sem motivo aparente, afetando gravemente a autoestima, o corpo e a mente.

Sintomas da depressão
Persistentes por pelo menos duas semanas, podem incluir:

• Comportamento: isolamento, queda de produtividade, desinteresse, uso de álcool, ansiedade.

• Sentimentos: tristeza profunda, culpa, exaustão, desânimo.

• Pensamentos: ideias negativas sobre si, inutilidade, ideação suicida.

• Sintomas físicos: insônia ou sono excessivo, dores, alterações no apetite e peso.

Tratamento
É essencial procurar ajuda profissional:

• Psiquiatra

• Psicoterapia

• Atividade física

• Alimentação balanceada

Depressão tem tratamento. Com apoio e cuidados certos, é possível melhorar.
Fique atento. Ajude. E, acima de tudo, não julgue.

LUTO

O luto é uma resposta emocional à perda de alguém ou algo significativo. Pode ocorrer após a morte de um ente querido, término de relacionamentos, perda de emprego, animais de estimação ou mudanças marcantes. É um processo individual: cada pessoa vivencia de forma diferente, com maior ou menor intensidade.

As 5 Fases do Luto (segundo Elisabeth Kübler-Ross)

1. Negação – dificuldade em aceitar a perda; isolamento é comum.

2. Raiva – sentimentos intensos como frustração e culpa; pode haver agressividade.

3. Barganha – tentativas internas de “negociar” para reverter a perda.

4. Depressão – fase de tristeza profunda, choro, ansiedade e isolamento.

5. Aceitação – início da adaptação à nova realidade, com dor mais administrável.

Importante Saber

• As fases não seguem uma ordem fixa.

• O luto é natural e faz parte da vida.

• Terapia é fundamental para acolher a dor e ajudar na superação.

Você não está sozinho. Busque apoio profissional.

BURNOUT

A Síndrome de Burnout, ou esgotamento profissional, é uma condição mental causada por estresse crônico no trabalho, excesso de cobranças, responsabilidades e pressão por resultados. Profissões com alta exigência emocional (como médicos, professores, enfermeiros, gerentes e jornalistas) estão entre as mais afetadas.

Causas comuns: Sobrecarga de trabalho; Ambiente profissional tóxico; Alta autocobrança e metas inatingíveis; Falta de reconhecimento.

Principais sintomas: Exaustão física e mental; Insônia; Dores frequentes (cabeça, estômago); Desânimo, irritabilidade, baixa autoestima; Alterações nos batimentos cardíacos; Dificuldade de concentração e memória.

Prevenção: Praticar atividades prazerosas fora do trabalho; Estabelecer limites e metas realistas; Evitar pessoas negativas e ambientes tóxicos; Praticar exercícios físicos; Dormir bem (mínimo 8h por noite); Buscar ajuda profissional; Não se automedicar

Tratamento
Deve ser feito com acompanhamento psicológico e/ou psiquiátrico. Em alguns casos, há necessidade de medicação. A psicoterapia ajuda a entender as causas e desenvolver estratégias de enfrentamento.

Cuidar da saúde mental é essencial!
Trabalho não deve custar sua vida.

CIÚMES

O ciúmes é um sentimento natural do ser humano, presente em diversos tipos de relacionamentos. Geralmente surge do medo de perder alguém importante, sendo inicialmente interpretado como cuidado e proteção. No entanto, quando é excessivo, constante e sem fundamentos, pode se transformar em controle, desconfiança e até em relações tóxicas.

O ciúmes obsessivo é uma forma patológica desse sentimento, caracterizado por pensamentos irracionais e fantasiosos que a pessoa acredita serem verdadeiros. Mesmo sem provas, o ciumento obsessivo busca confirmar suas suspeitas e pode invadir a privacidade do parceiro, interferir em sua vida e se tornar agressivo. Esse comportamento, segundo o Manual Diagnóstico e Estatístico de Transtornos Mentais, é considerado um Transtorno Delirante Paranóico.

A causa geralmente está ligada à baixa autoestima, insegurança e falta de autoconfiança. A inteligência emocional, diferente da intelectual, é essencial para lidar com esses sentimentos.

Já o ciúmes saudável é leve, envolve cuidado e proteção, sem controlar o outro. Para tratar o ciúmes obsessivo, é importante buscar ajuda profissional por meio da psicoterapia, que ajuda a identificar as causas do sentimento e desenvolver estratégias para superá-lo.

TERAPIA DE CASAL

A terapia de casal é um processo que auxilia parceiros a melhorarem a comunicação, resolverem conflitos e fortalecerem o relacionamento. Questões como dificuldades no diálogo, ciúmes, desgaste emocional, mudanças na rotina, infidelidade ou divergências familiares podem ser trabalhadas em um ambiente seguro e acolhedor.

Benefícios:
A terapia ajuda o casal a compreender melhor suas necessidades, desenvolver empatia, construir acordos saudáveis e resgatar a conexão emocional. Também pode auxiliar na tomada de decisões importantes para o futuro da relação.

Buscar ajuda profissional é um passo importante para fortalecer a relação e construir vínculos mais saudáveis.